皮膚と髪の毛が夜に作られることは、よく知られていますが、髪の毛が最も成長するのが、成長ホルモンが分泌される夜間（ＰＭ10〜ＡＭ2くらい）といわれています。
夜は昼間のストレスや緊張から開放され、副交感神経が強くなるため、抹消血管が拡張し血行が良くなります。これによって、昼間、主に脳・筋肉・消化器等で行なわれていた血液の循環が、夜は皮膚や骨を循環していきます。

夜間、皮膚（頭皮）に十分血液が流れれば、髪の毛の根元にある毛球部分にも血液がいきわたり、細胞分裂が活発になるため、髪の毛が成長する環境のうち一つが整います。昼夜逆転の生活や夜更かしは、発毛や育毛にマイナスとなってしまいます。 　　　　　　
髪の毛のためだけではなく、心身ともに健康になるよう、十分な睡眠をとりたいものです。